خصوبة يمكن أن تكون المشاكل مصدرًا رئيسيًا للإحباط والقلق ، حيث يعاني واحد من كل سبعة أزواج في المملكة المتحدة تقريبًا من مشاكل عندما يتعلق الأمر بالحمل.
يمكن أن يكون العمر أحد أكبر العوامل المسببة لذلك. نصف جميع النساء يؤخرن إنجاب طفل حتى بعد 30 لذلك ، مع انخفاض جودة البويضات والحيوانات المنوية بمرور الوقت ، فإن إجراء بعض التغييرات الصغيرة على نمط حياتك يمكن أن يكون مهمًا لتعزيز فرصك في الحمل.
بينما بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يحدث الحمل عن طريق الصدفة ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن للتغيير في نظامهم الغذائي أو أنماطهم الجنسية أن يحدث فرقًا كبيرًا. بالتحدث إلى NEWSAM ، twoplus للخصوبة وضع الدكتور مايكل أيزنبرغ التغييرات الخمسة الرئيسية في نمط الحياة التي يمكن للأزواج تجربتها إذا كانوا يكافحون من أجل الحمل.
هل تريد الحصول على آخر الأخبار الصحية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الإخبارية NEWSAM Health
مارس الجنس كل يوم
يمكن لممارسة الجنس من أجل الإنجاب بدلاً من الترفيه أن تأخذ كل المتعة بسرعة من الانشغال. إذا كنت تحافظ على تقويم الخصوبة وتمارس الجنس فقط في أكثر مواعيد الخصوبة لديك ، فقد تزيد من صعوبة الحمل ،
أوضح الدكتور مايكل أيزنبرغ: ' دراسات أظهر أن الأزواج الذين يمارسون الجنس كل يوم لديهم فرصة أكبر للحمل من أولئك الذين يمارسون الجنس في كثير من الأحيان.
ويليام سميث لوسي هوكينغ
'حاول تجنب جعل النشاط الجنسي واجبًا. ومع ذلك ، من المهم أيضًا محاولة جعله ممتعًا وليس عملًا روتينيًا.'
أنت ماذا تأكل
يعد تجنب الوجبات السريعة فكرة جيدة إذا كنت تحاولين إنجاب طفل.
كان وجود الدهون غير المشبعة 'السيئة' في هذه الأطعمة مرتبطة مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية وخلل في الخصيتين لدى الرجال ، في حين أن هذه الأنواع من الوجبات الغذائية لدى النساء يمكن أن تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الخصوبة.
متى تفتح مراكز الاقتراع
وأوضح الدكتور أيزنبرغ: 'أظهرت هذه الدراسة أن تناول الدهون المتحولة كان مرتبطًا بانخفاض مستويات الخصوبة. ووجدت أبحاث أخرى أن اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 ، والبروتين من الخضروات ، والحبوب الكاملة ، والكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم ، ومنتجات الألبان ، والحديد المرتبطة بفرصة أكبر للحمل.
'إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية هو أفضل طريقة لتحضير جسمك للحمل'.
مساعدة المزيد من الحيوانات المنوية للوصول إلى البويضة
إن وضع ساقيك في الهواء كما لو كنت تقوم بوضعية يوغا متطرفة لا يمكن أن يقتل مزاج ما بعد الجماع فحسب ، بل قد يكون أيضًا طريقة قديمة لمساعدة الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة.
كان هناك عدد قليل من الوافدين الجدد إلى صناعة الخصوبة ، مع زيادة شعبية وسائل المساعدة على الحمل التي تهدف إلى توجيه الحيوانات المنوية في رحلتهم.
قال الدكتور آيزنبرغ من twoplus Fertility: 'عندما يتم إنزال الحيوانات المنوية ، فإنها تدخل بسرعة إلى مخاط عنق الرحم مما يساعدها على التحرك عبر الجهاز التناسلي. تحتاج ملايين الحيوانات المنوية إلى دخول عنق الرحم ، حتى تتمكن مئات الحيوانات المنوية من تمهيد الطريق لـ' الحيوانات المنوية الباقية ' لتخصيب البويضة.
'ومع ذلك ، بدون تدخل ، يصل أقل من 1 في المائة من الحيوانات المنوية إلى البويضة.
'هناك أجهزة متاحة للاستخدام في المنزل مثل twoplus دليل الحيوانات المنوية والتي عند استخدامها أثناء ممارسة الجنس يمكنها توجيه الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم وهي مصممة لإبقاء الحيوانات المنوية بالداخل لزيادة فرص الحمل الطبيعي '.
مشاهدة التشحيم
عندما تحاولين إنجاب طفل بانتظام ، قد يبدو من الطبيعي أن تستخدمي مزلقًا لتخفيف الإجراءات ، لكن العديد من المزلقات الشائعة يمكن أن تضر بفرص الخصوبة لديك.
وأوضح الدكتور أيزنبرغ: 'قد تقلل بعض المزلقات المهبلية ذات الأساس المائي من حركة الحيوانات المنوية بسبب التركيب الكيميائي.
أي متاجر homebase ستغلق 2018
'يوصي المتخصصون باستخدام الزيوت المعدنية أو زيت الكانولا أو مواد التشحيم القائمة على هيدروكسي إيثيل السليلوز عند الضرورة.'
أين يعيش توم كيريدج
لا تشدد
عندما تريد حقًا إنجاب طفل ، ولكن هذا لا ينجح معك ، فقد يكون من السهل حقًا الشعور بالتوتر. ومع ذلك ، فإن هذا الضغط ليس فقط غير مفيد ولكنه يقلل أيضًا من خصوبتك.
وأوضح الدكتور أيزنبرغ: 'يمكن أن تصبح محاولة الحمل مرهقة وهذا بدوره يمكن أن يجعل الحمل أكثر صعوبة.
'يمكن أن يؤثر الإجهاد على جزء من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد والذي ينظم هرموناتك ودورة الطمث. يمكن أن يتسبب الإجهاد في حدوث الإباضة في وقت متأخر عن المعتاد ، أو قد يعني عدم حدوث الإباضة على الإطلاق.'
يقول الدكتور أيزنبرغ إنه لا تدع هذا يزيد من إجهادك ، فقد تكون فرصة جيدة لإجراء تغيير إيجابي.
قال: 'جربي اليوجا أو التأمل من أجل الاسترخاء والأهم من ذلك التحدث إلى شريكك - أنتما في هذا معًا ويمكن أن تقدمي بعضكما دعمًا حيويًا للآخر في رحلتك للحمل'.
لقد جربت كل شيء ولم ينجح - ماذا أفعل؟
إذا كنت تحاولين الحمل منذ أكثر من عام ، فقد يكون ذلك علامة على مشاكل العقم. على الرغم من أن هذا قد يكون مقلقًا ، إلا أن التحدث إلى أخصائي طبي يمكن أن يساعدك في اكتشاف طريق لك حمل .
أوضح الدكتور مايكل أيزنبرغ ما يمكن أن يحدث خطأ: 'إذا كنت تحاول الحمل لفترة طويلة دون نجاح ، على الرغم من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، فقد تكون هناك مشاكل فسيولوجية في اللعب.
'لا تحدث الإباضة لدى بعض النساء بسبب حالات مثل متلازمة تكيس المبايض ، وتناقص احتياطي المبيض ، والمشاكل الهرمونية ، وانقطاع الطمث المبكر ، وانسداد قناة فالوب ، والانتباذ البطاني الرحمي ، أو التشوهات الجسدية في الرحم.
'يمكن أن يكون سبب العقم عند الذكور نقصًا في الحيوانات المنوية أو تشوهات في الحيوانات المنوية أو مشاكل في حركة الحيوانات المنوية. كما يمكن أن تؤثر المشاكل في الخصيتين بسبب الإصابة أو السرطان أو الجراحة أو الانسداد أو العدوى على جودة السائل المنوي.
الممثل بول نيكولز مجرد أصدقاء جيدين
'قد يعاني بعض الرجال أيضًا من مشاكل في القذف أو لا ينتجون ما يكفي من الهرمونات لإنتاج الحيوانات المنوية.'
إذا كنت قلقًا بشأن خصوبتك ، فاتصل بطبيبك في المقام الأول الذي يمكنه إجراء بعض التحقيقات الأولية قبل إحالتك إلى أخصائي.
هل ترغب في الحصول على آخر الأخبار الصحية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الإخبارية لـ NEWSAM Health
