ما هو الشخير الذي يعالج العمل حقا؟ أربعة أشخاص ينامون صاخبين يختبرون المنتجات الأكثر شعبية في السوق

(الصورة: Getty Images)

سحقت NHS مؤخرًا التقارير الواردة من أمريكا التي تفيد بوجود صلة بين الشخير ومرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة. لكن على الرغم من ذلك ، لا يزال الشخير يسبب مشاكل لا توصف لواحد من كل أربعة منا.

هناك تعب وسرعة وانعدام للتركيز بسبب رداءة نوعية النوم - ناهيك عن الشريك الغاضب الذي يتعين عليه الاستلقاء بجانبنا!

طلبنا من أربعة أشخاص ينامون صاخبًا تجربة أكثر منتجات مكافحة الشخير شيوعًا في السوق لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم إنشاء ليلة صامتة ...

أحدث رذاذ الأنف فرقًا كبيرًا

آلان بليك ، 38 عامًا ، يعيش في سانت أوستل ، كورنوال ، مع شريكته إيما بيرس البالغة من العمر 34 عامًا وابنهما أرشي ، سبعة أشهر. ألان لا يعمل بسبب مشاكل صحية وإيما هي مقدم الرعاية بدوام كامل.

نحاول أنا وإيما الذهاب إلى الفراش معًا ، لكنني دائمًا ما أغفو ، وهي تخدعني لتطلب مني أن أصمت لأنني أشخر. نحاول مرة أخرى ويحدث نفس الشيء لذا انتهى بي المطاف على الأريكة.

في بعض الليالي لا أزعج نفسي بالنوم لأنني أعرف ما سيحدث.

يبدو أنني أحدث ضوضاء منخفضة أنين. أنا محطم طوال الوقت لأنه لا يزال يوقظني. ولأسباب واضحة ،

إيما أيضًا.

لقد ذهبنا مؤخرًا لقضاء عطلة في إسبانيا وكنا في غرفة فندق لذلك لم نتمكن من الابتعاد عن بعضنا البعض في الليل. كانت إيما تنشر في جميع أنحاء Facebook عن مدى بشاعة شخيرتي. جادلنا طوال الأسبوع.

كيمبرلي هارت سيمبسون

وسادة Silentnight المضادة للشخير

والدي يعاني من انقطاع النفس النومي الحاد وعليه ارتداء قناع التنفس. لقد تم اختباره مرتين ولكن ليس لدي.

بيت فقير بيت غني

لقد طُلب مني أن أفقد وزني وهو ما قد يساعد لكنني لا أعتقد أنني بحاجة إلى ذلك - حسنًا ، ليس أكثر من حجر على أي حال.

جربت الوسادة لبضعة أيام أولاً ، ولكن بصرف النظر عن كونها واحدة من أكثر الوسائد راحةً التي نمت عليها على الإطلاق ، فإنها لم تفعل شيئًا حيال الشخير.

كنت متشككًا بشأن الرذاذ ولكن كل شيء يستحق المحاولة. أنت فقط تقوم بضخها في كل منخر ، بينما تستنشق بعمق ، قبل النوم مباشرة. إنه ليس مزعجًا على الإطلاق.

ويسعدني أن أقول إنها نجحت - قليلًا على أي حال. من الواضح أنني أنام بشكل أفضل ولا أستيقظ كثيرًا لأنني أقل تعباً.

لكن الفرحة الحقيقية كانت هناك بعض الليالي التي أمضيناها أنا وإيما ليلة كاملة معًا.

أنا بالتأكيد أشخر أقل وبالتأكيد ليس بصوت عالٍ. أعطاني الرش تحسنًا كبيرًا و

إنه ليس سعرًا سيئًا لطول مدة استمراره.

تم اختباره: أنا لا أشخر بخاخ الأنف المضاد للشخير (10.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 200 مل / 100 حصة من discount-supplements.co.uk) و Silentnight Anti-Snore Pillow (14.99 جنيهًا إسترلينيًا من sleepypeople.com)

كان الحارس غير مريح بعض الشيء

أليسون ألدر ، مديرة تبلغ من العمر 45 عامًا ، تعيش في ويست مالينغ ، كينت ، مع طيار

الزوج نايجل ، 49 عامًا ، وأطفالهما الثلاثة - إميلي ، 21 عامًا ، مولي ، 19 عامًا ، وتوم ، سبعة أعوام.

بدأت الشخير منذ خمس سنوات. لست متأكدًا حقًا من السبب. لقد اكتسبت القليل من الوزن ولكن هذا كل شيء. أشخر وفمي مفتوحًا ، ووفقًا للعائلة ، أبدو مثل طائرة ضخمة. نايجل المسكين لا يستطيع حتى الابتعاد عن الطائرات في المنزل!

إنه أسوأ عندما أكون في نوم عميق حقًا. حتى الأطفال يمكنهم سماعه من غرفهم. غالبًا ما يذهب نايجل إلى السرير الإضافي.

يمكن أن يكون محرج حقا. ذهبت بعيدًا مع صديقة منذ عامين وشعرت أنه يجب أن أحذرها. ومع ذلك ، بدت مرعوبة في صباح اليوم التالي وقالت 'يا إلهي ، لم تكن تمزح بشأن الشخير ، أليس كذلك؟'

لقد ذهبت إلى الطبيب العام ووصف بخاخ للأنف لكنه أصابني بصداع. أفكر في الحصول على الخصوصية لمعرفة ما يمكن فعله أيضًا. ثم جربت واقي الفم الذي اضطررت إلى تليينه في الماء الساخن لتتحول إلى فمي ، وأبقاه حزام الذقن في مكانه.

لا أستطيع أن أقول أنها كانت جذابة للغاية وكنت قلقة بشأن إخافة ابني الصغير. لم تكن مريحة للغاية أيضًا. أفترض أن الأمر كان يشبه إلى حد ما عندما يكون لديك دعامة مثبتة - فهي تدلك قليلاً حتى تعتاد عليها.

في الأسبوع الأول ، كافحت من أجل النوم لأنه شعرت بأنني غير طبيعي.

لقد أصبح الأمر أسهل ويسعدني أن أبلغكم أنه كان ناجحًا إلى حد ما. قال نايجل إنني بالتأكيد لم أشخر كثيرًا أو بصوت عالٍ.

خرج الحارس عن شكله بسرعة كبيرة. وبحلول نهاية الأسبوع الثالث ، لم يكن لائقًا جيدًا ولم يكن يؤدي المهمة بشكل فعال.

يتم إغلاق مكاتب البريد

لأنني سأضطر إلى الاستمرار في استبداله وهو مكلف للغاية ، فقد لا أستخدمه طوال الوقت. ولكن من الرائع أن تذهب بعيدًا مع أشخاص جدد أو تشارك غرفة مع الأطفال في عطلة.

تم اختباره: حزام الذقن 19.99 جنيهًا إسترلينيًا وواقي الفم 39.99 جنيهًا إسترلينيًا (تم شراؤه معًا 54.99 جنيهًا إسترلينيًا) من sleeppro.com

جهاز بسيط ولكنه باهظ الثمن

يعيش فيل بالمر ، 34 عامًا ، مدير توظيف وطني

في ويغان مع زوجته راشيل ، 33 عامًا ، وهي مديرة حسابات رئيسية لشركة إعلامية ، وابنته بيثاني ، 14 عامًا ، وابنته دوروثي ، 16 شهرًا.

لطالما تساءلت عما إذا كان الشخير ناتجًا عن حادث تعرضت له عندما كنت مراهقًا. كسرت عظام وجنتي وفكي وأتلفت الجيوب الأنفية. ما زلت أعاني من مشاكل الجيوب الأنفية اليوم.

يضرب رأسي الوسادة وأذهب - لا أوقظ نفسي بالشخير. تتحمل راشيل ذلك ، لذا لم أدرك تمامًا مدى سوء الأمر حتى قمت بجولة خيرية من الساحل إلى الساحل مؤخرًا واضطررت إلى مشاركة خيمة مع بعض الأصدقاء. كلهم قدموا شكوى!

لقد فقدت الوصول إلى المركز الثالث مؤخرًا وهو ما اعتقدت أنه قد يساعد ، لكنه لم يكن كذلك. وقد جربت شرائط وبخاخات الأنف في الماضي ، والتي حققت بعض النجاح ولكن لا شيء مثيرًا. لقد جعلني الرذاذ أشعر بالنعاس في اليوم التالي. أردت أن تجرب شيئا مختلفا.

الخاتم جهاز بسيط للغاية. ما عليك سوى وضع إصبعك الصغير قبل النوم بساعة وارتدائه طوال الليل مع محاذاة الحافتين الصغيرتين عليه مع جزء إصبعك وفقًا للتعليمات. إنه مريح تمامًا على الرغم من أنني استيقظت ذات ليلة على دبابيس وإبر فظيعة ، لذا ربما أضع عليها بطريقة غريبة؟

تعتقد راشيل أن شخيري كان أفضل قليلاً ، وهو أمر رائع ، إلا أنني كنت أكثر ازدحامًا خلال النهار مما أنا عليه في العادة - لم يكن ذلك رائعًا. أعتقد أنه سيكون من المفيد أن تذهب بعيدًا مع أشخاص قد يكونون منزعجين حقًا من الشخير. الثمن نوعا ما. لا أعتقد أنني سأستخدمه طوال الوقت.

ايمون وروث هذا الصباح

تم اختباره: يركز Good Night Anti-Snoring Ring على نقطتي ضغط تقعان على الإصبع الصغير لتحرير الممرات الأنفية وموازنة إيقاعاتك الحيوية الطبيعية. يأتي بثلاثة أحجام ، وهو قابل للتعديل بالكامل ومتاح من Boots والصيدليات المحلية ومن موقع goodnightsnoring.com (29.99 جنيهًا إسترلينيًا).

يعمل الخيار الأرخص الأفضل

تعيش أخصائية التجميل كلير فلاناغان ، 41 عامًا ، في سيلبي ، يوركشاير ، مع شريكها فيل ، عامل تنظيف النوافذ البالغ من العمر 42 عامًا ، وابنهما إيثان البالغ من العمر ثلاث سنوات.

كنت دائما أشخر. أعتقد أنها وراثية. أمي تشخر - هي وأبي لم ينموا معًا لمدة 25 عامًا. وقد حاولت كل شيء لإيقافه.

سمها ما شئت ، لقد جربتها. حتى أنني دفعت 4000 جنيه إسترليني مقابل علاج أنفي وحنجرتي بالليزر. لم تفعل شيئا. تمت إزالة الزوائد الأنفية لدي واتسعت الممرات الأنفية. لم يعمل. ذهبت إلى عيادة النوم. لم يتمكنوا من العثور على مشكلة.

ثم كانت هناك شرائط أنف ، وبخاخات ، ورغوة للحلق ، وأقراص استحلاب ... الشيء الوحيد الذي نجح هو واقي الفم. لم أشخر مع ذلك لأنني لم أستطع النوم!

يقول فيل إنني صامت لبعض الوقت ثم أطلق 'صرير مزق' من الشخير. أنا أمارس الرياضة في الوقت الحالي ولكن ذلك لم يحدث فرقًا أيضًا. إذا علمنا أننا بحاجة إلى ليلة سعيدة ، فلن نحاول أنا وفيل النوم معًا.

كيت موس بلاي بوي الأرنب

تضمنت تمارين الوجه فتح فمي بأكبر قدر ممكن وإخراج لساني للأمام بقدر ما يمكن ثم تمديده في حركة لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر. بعد ثورتين من هذه الحركات ، اضطررت إلى عزف النشيد الوطني في عمق الملعب قدر المستطاع لمدة دقيقتين على الأقل.

أن أقول إنني شعرت بالغباء هو بخس! بالإضافة إلى أنها كانت غير مريحة ولم تحدث أي فرق على الإطلاق.

كانت كرة التنس عديمة الفائدة لأنني نمت تلقائيًا على جانبي وما زلت أشخر.

ومن المثير للاهتمام أن معجون الأسنان أحدث فرقًا. قال فيل إنني كنت هادئًا حتى الرابعة صباحًا على الأقل. أفترض أن النعناع له علاقة بإبقاء الممرات الأنفية نظيفة. إنه أرخص شيء جربته على الإطلاق وسأواصل عمله بالتأكيد.

تم اختباره: أساليب حكاية الزوجات العجائز - كرة تنس مخيط في البيجامة على ارتفاع لوح الكتف ، ونقطة من معجون أسنان بالنعناع في كل منخر (على ما يبدو علاج الأمير تشارلز للشخير) وتمارين الوجه لماكس ديلك.