كيفية التخلص من نزلات البرد - علاجات مجربة ومختبرة للشعور بتحسن سريع

لا يوجد أبدًا وقت مناسب للإصابة بنزلة برد.

سواء كان موسم البرد والإنفلونزا أم لا ، فمن المؤلم أن تصاب بالزكام ، ولكن لا تخف أبدًا - نحن هنا للمساعدة.

المداعبة اللطيفة للسيدة الشتوية المعروفة باسم 'الزكام' باقية في كل زاوية ، على كل مقعد أنبوبي ، ملفوفة حول كل عمود.

لماذا ، من المحتمل أن يكون جالسًا على المكتب بجوارك في هذه اللحظة بالذات.

من المحتمل أنك ، أو أي شخص تعرفه ، سوف تصاب بالزكام والسعال و التهاب الحلق في مرحلة ما. ربما أكثر من مرة.

لحسن حظك ، هناك العديد من الطرق لتفادي نزلات البرد - أو على الأقل تقليل تأثيرها حتى تنطلق مرة أخرى في الهاوية.

لأن من يريد أن يكون عالقًا في الفراش مع مناديل ورقية عالقة ، أو يتنشق ، أو يعطس ، أو غير قادر على تذوق الطعام أو الذهاب لمدة خمس دقائق دون العطس ، قال المناديل في جميع أنحاء الغرفة؟

لا، شكرا. من أفضل الأدوية الصيدلية إلى العلاجات العشبية والراحة الجيدة في السرير ، قمنا بتجميع قائمة مفيدة بأفضل الطرق المجربة والمختبرة والمثبتة علميًا للتخلص من نزلات البرد.

أو لتجنب هؤلاء المصاصون في المقام الأول.

القلم والورق جاهزان؟ الصحة تنتظر.

1. المسكنات

المسكنات مثل ايبوبروفين ، باراسيتامول و أسبرين هي الدواء الوحيد المعروف لعلاج نزلات البرد. تأتي في أشكال متنوعة - وغالبًا ما تأتي علاجات البرد القائمة على مسكنات الألم مع مكونات فاخرة أخرى من المفترض أنها موجودة لامتصاص الجراثيم.

ولكن سواء اخترت تناوله في حبوب ، أو كبسولة ، أو قرص قابل للذوبان ، أو مشروب ساخن ، فإن الشيء الأكثر فائدة هو مسكن الألم.

2. مزيلات الاحتقان

يمكن أن تساعد مزيلات الاحتقان - التي يتم تناولها عن طريق الفم أو فوق أنفك - أيضًا ، في تخفيف الشعور بالانسداد وإزالة تجاويف الجيوب الأنفية. تحتوي معظم حبوب علاج البرد والإنفلونزا والمشروبات الساخنة على نوع من مزيلات الاحتقان.

يمكنهم أيضًا إعطائك القليل من الانتعاش ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا أثناء النهار - ولكنه كابوس إذا كنت تريد النوم.

يمكن لمضادات الاحتقان أن تخفف من الشعور بالضيق

3. الزنك

هناك بعض الأبحاث الحديثة التي تشير إلى أن تناول شراب أو أقراص أو أقراص استحلاب الزنك يمكن أن يسرع الشفاء ويجعل الأعراض أقل قسوة.

لكن ليس من الجيد تناول ذلك لفترة طويلة ، لأنه قد يكون له آثار جانبية مثل القيء والإسهال.

ومن يريد أن يتحد هذين مع نزلة برد؟

4. حدد المربع

كما هو الحال مع أي أدوية ، يجب عليك دائماً ضع علامة في المربع للتأكد من أن أي شيء تتناوله لعلاج نزلات البرد لن يتفاعل بشكل سيء مع أي أدوية أخرى تتناولها.

يمكن أن تتفاعل بعض مضادات الاكتئاب بشكل سيئ عند استخدامها مع بعض مضادات الاحتقان. إذا كان لديك أي شك ، فتحقق من موقع NHS أو تحدث مع طبيبك.

5. هل يجب أن ألاحق طبيبي للمضادات الحيوية؟

لا ، من شبه المؤكد أن نزلات البرد لديك ناتجة عن عدوى فيروسية ، ولن تفعل المضادات الحيوية شيئًا على الإطلاق لتخفيفها. ما قد يفعلونه هو إعطائك آثارًا جانبية غير سارة وزيادة مقاومة الحشرات للمضادات الحيوية ، لذلك قد لا تعمل في حين أنك في الواقع فعل احتاج اليهم.

لا تفعل المضادات الحيوية أي شيء للتخلص من البرد. لا شيئ. (الصورة: جيتي)

6. ماذا عن الخيارات غير العلاجية؟

يمكن أن يساعد استنشاق البخار في تفكيك المخاط في أنفك ، مما يسهل إزالته عن طريق النفخ.

املأ وعاءً بالماء الساخن وضع منشفة على رأسك وتنفس بعمق وعينيك مغلقة. إذا كنت في العمل ولا يمكنك التخلص من وعاء من الماء الساخن على مكتبك ، يبيع الكيميائيون أجهزة الاستنشاق. في حين أنها في الأساس مجرد أباريق بلاستيكية كبيرة مع لسان حال - فهي تقريبًا جيدة مثل وعاء ، وأقل تعقيدًا بكثير.

لعلاج التهاب الحلق ، يمكنك امتصاص حلوى المنثول أو الغرغرة بالماء المالح.

7. الأكل والشرب والراحة

عندما تصاب بنزلة برد ، تتعرق كثيرًا وتسيلف أنفك - لذا إذا لم تستبدل تلك السوائل ، فسوف تشعر بسوء أسوأ. لذا ، قم بزيادة مدخول الماء.

يجب عليك أيضا أن تستريح. على الرغم من أننا لا نقول إنه يجب عليك التوقف لمدة أسبوع عن العمل أو أي شيء آخر ، فسوف تتحسن بشكل أسرع إذا سمحت لجسمك بالراحة.

من خلال أخذ يوم إجازة من العمل بمجرد ظهور الأعراض الخاصة بك وقضاءه في النوم ، قد تتمكن من مقاومة المزيد من الأعراض.

(كما أنه يمنعك من نشر صديقك البارد الجديد بين زملائك في العمل في اليومين الأولين الأكثر إصابة بالعدوى. لا أحد يريد أن يكون ذلك الشخص.)

يجب عليك أيضًا تناول نظام غذائي قليل الدسم وعالي الألياف ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة - والتي ، لنكن صادقين ، صحيحة إلى حد كبير سواء كنت مصابًا بنزلة برد أم لا.

هناك سبب تدفع الأم دائمًا لتناول حساء الدجاج كلما مرضنا.

ولله الحمد ، اغسل يديك واعطس في منديل ورقي. من الأفضل الاحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك ، أليس كذلك؟

8. ماذا عن العلاجات العشبية؟

هناك الكثير من العلاجات العشبية لنزلات البرد - وأكثرها شيوعًا هي إشنسا.

بينما يدعي الناس أن العشب يجعل الناس يتعافون من نزلات البرد بشكل أسرع من العلاجات القائمة على الباراسيتامول ، لا يوجد دليل قاطع يدعم ذلك. كانت هناك تجارب مختلفة بنتائج غير حاسمة ، لكن لم يكن هناك شيء قوي.

يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة لفيتامين سي ، بينما يدعي الكثيرون أنه يحتوي على خصائص وقائية وشفائية فيما يتعلق بالزكام والإنفلونزا ، وجدت الدراسات أن له فائدة محدودة للغاية.

كيف تعزز صحتك

9. أكل الثوم

يقولون (أخصائيو الصحة) إن قفاز الثوم كل بضع ساعات هو وسيلة رائعة للتخلص من نزلة برد سريعة.

الثوم يمتلك مضادات الأكسدة مع مضادات الميكروبات ، مضاد للفيروسات ، ومضاد حيوي. علاوة على ذلك ، فإنه يساعد في إزالة الاحتقان لإزالة الجيوب الأنفية.

هل يمكنك منع نفسك من الاصابة بنزلة برد (الصورة: جيتي)

10. البروبيوتيك قد يكون صديقك

في حين أن المضادات الحيوية قد تعمل ضدك ، فقد وجدت الأبحاث أن ظهور بروبيوتيك ، أي سلالات Lactobacillus rhamnosus LGG و Bifidobacterium animalis BB-12 ، يمكن أن يخفف الأعراض.

دراسة في المجلة البريطانية للتغذية وجدت أن أخذ واحد يمكن أن يحلق يومين من نزلات البرد ويقلل الأعراض بنسبة 34 في المائة.

11. جرب الكركم

التوابل الصاخبة للموسم مفيدة أيضًا عندما تشعر بالضيق ، على ما يبدو.

يحتوي على مادة الكركمين ، وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات يمكن أن تضع حداً للفيروس عندما يبدأ في الانتشار في نظامك ، وفقاً لبحث من جامعة جورج ميسون.

جيس ستاربكس دخلت في اتجاه لاتيه في الوقت المناسب.

هناك ال أقراص الكركم لتعطيك دفعة أيضا.

12. ضرب الصالة الرياضية

ليس الشيء الذي تريد سماعه عند إصابتك بنزلة برد ، لكن الدراسات تظهر أن التعرق هو أحد أفضل الطرق لتخليص نفسك من الزكام.

كما ترى ، لا يمكن للفيروسات البقاء على قيد الحياة في درجات الحرارة المرتفعة (ولهذا السبب نشعر بالحمى بينما يحاول أجسامنا محاربة الجراثيم القادمة) ، لذلك إذا كنت تشعر بالقدرة على تحملها - كما هو الحال ، قبل أن تصل الأعراض إلى ذروتها - احصل على بعض أمراض القلب في وكسر العرق.

يقولون إنك على ما يرام في التدرب على ما إذا كان البرد فوق رقبتك - لذلك إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف وبدء التهاب في الحلق. إذا شق طريقه إلى صدرك ، فمن الأفضل أن تستريح.

ما هو البرد؟

بحسب ال موقع NHS ، الزكام هو 'عدوى فيروسية خفيفة تصيب الأنف والحلق والجيوب الأنفية والممرات الهوائية العلوية'.

يوجد أكثر من 200 سلالة من نزلات البرد ، ولكن فيروس الأنف هو الأكثر شيوعًا - وهو النوع الذي نتعرض له عادةً في كل شتاء.

تظهر الأعراض عادة بعد يومين من التعرض وتشمل:

• التهاب الحلق
• انسداد أو سيلان الأنف
• العطس
• سعال

يمكن أن تتفاقم الأعراض لتشمل الحمى والصداع وآلام العضلات.

يا لها من متعة.

إذا وجدت أنك تعاني من أي شيء أكثر من هذه الأعراض الشائعة ، فانتقل إلى المستندات ، و stat.

(الصورة: جيتي)

البرد والانفلونزا

كيف تصاب بالزكام؟

باختصار ، تصاب بنزلة برد عن طريق القيام بما يلي بالضبط: اصطياد هو - هي.

نظرًا لأن العديد من الجراثيم المصاحبة للسعال ونزلات البرد تنتقل عن طريق الهواء ، فإن العدوى تحدث غالبًا عن طريق ملامسة المخاط أو اللعاب من شخص مصاب بالفعل بالفيروس والعطس أو السعال.

ومع ذلك ، لا تفكر فقط لأنك تحمي نفسك من أي مصاصون محمولون جواً وأنت في المنزل.

العديد من الجراثيم باقية في أيدينا ، لذا فإن مصافحة شخص مصاب ، أو لمس الأشياء التي لامستهم (مثل مقابض الأبواب أو الأعمدة في وسائل النقل العام) هي تذكرة ذهاب فقط إلى المدينة الباردة.

يعد غسل يديك جيدًا أو حمل أنبوب مطهر لليدين أمرًا أساسيًا خلال أشهر الشتاء عندما تزدهر هذه الجراثيم.

الطرق الأخرى التي يقولون أنه يمكنك من خلالها الإصابة بنزلة برد هي عن طريق إخراج أنفك في البرد. يبدو أن الأنف البارد يجعلنا أقل مقاومة للعدوى.

الشيء نفسه ينطبق على القدم الباردة - فهذه تسبب انقباض الأوعية الدموية في أنفنا مما يعني وجود قناة أسهل لانتقال العدوى.

ملاحظة جانبية: تكون أكثر إصابة بالعدوى في اليوم الثاني والثالث من أعراضك ، لذا ضع ذلك في اعتبارك عند التفاعل مع الآخرين حتى لا تنقله أيضًا. خطأان لا يصححان ...

إذا كنت تحاول الوقاية من نزلات البرد ، يمكنك تجربة 'مانع' ، لأن شركة بوتس تحتوي على واقي للأنف من البرد والإنفلونزا هنا الذي يمنع المواد المسببة للحساسية التي تنتقل عن طريق الهواء والتي تتطور إلى أعراض البرد والإنفلونزا. إذا فات الأوان فهناك ملف Lemsip ماكس الباردة والانفلونزا .

ما هي مدة البرد؟

تزول معظم نزلات البرد عادة في غضون 10 أيام.

من خلال القفز فوق الأعراض بمجرد ظهورها مع العلاجات المذكورة أعلاه ، فمن المرجح أن تتعافى بشكل أسرع.

إذا استمر عدم ظهور علامات التحسن بعد أسبوعين ، فحدد موعدًا مع طبيبك.

علاجات طبيعية

ربما تكون قد سمعت العديد من حكايات الزوجات العجائز أو أن جدتك قد أعطاك أفضل النصائح لإبعاد الزكام ، ولكن إليك بعض الطرق المؤكدة التي صمدت أمام اختبار الزمن.

• ماء مالح
• فرك البخار
• رطوبة
• حمام دافئ

ماء مالح

ملح البحر (الصورة: iStockphoto)

ربما تكون قد جربت هذا من قبل ، لكن الغرغرة بالماء المالح طريقة جيدة للوقاية من العدوى وكذلك تقليل الأعراض بمجرد المرض. يخفف آلام الحلق ويخفف المخاط. فقط قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء. ثم تمضمض به حول فمك وحلقك قبل بصقها.

فرك البخار

إن Vix القديم الجيد هو ما يعرفه ويستخدمه معظم الناس ، لكن أي فرك يمكن أن يخفف من ألمك. يفتح الممرات الهوائية ويخفف الازدحام ويقلل من السعال ويحسن نومك. يمكنك الحصول على Vix هنا .

إذا كان لديك طفل صغير ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تجنب الأدوية.

رطوبة

البيئة التي تعيش فيها مهمة أيضًا. إذا كنت في بيئة جافة فقد ينشر المرض أكثر. فيروسات الأنفلونزا والبرد تزدهر في الأماكن الجافة.

إذا قمت بزيادة الرطوبة ، يمكنك أيضًا تقليل الالتهاب في تجاويف الأنف ، مما يجعل التنفس أسهل.

ماركة راسل كاتي بيري

أضف مزيلًا للرطوبة إلى غرفتك أو جربه أو صنعه في المنزل عن طريق تسخين الماء ، والاتكاء على الوعاء وتغطية رأسك بمنشفة. يضيف الأوكالبتوس للمساعدة في تخفيف الأعراض.

تمتلك أمازون Pro Breeze باعتباره الخيار الأفضل لمزيلات الرطوبة - يمكنك الحصول عليه هنا . للحصول على خيار أرخص جرب UniBond .

حمام دافئ

كافئ نفسك

خيار سهل لطيف. إذا كان طفلًا ، فامنحه حمامًا دافئًا واسفنجه برفق. يمكن أن تعمل للبالغين أيضًا. يضيف ملح إنكليزي وصودا الخبز لتقليل أي آلام ، أو الزيوت الأساسية لتهدئة.

ماذا سوف تأكل

1. حساء الدجاج

(الصورة: Getty Images)

هذا بالتأكيد هناك حق. من المحتمل أن والدك أو والدك قد جعلك دفعة عندما تكون مريضًا وأنت تبتلعها دون سؤال. تظهر الأبحاث أن حساء الدجاج مع الخضار ، سواء من المعلب أو محلي الصنع ، مفيد.

يبطئ حركة العدلات حول جسمك. إنها النوع الشائع من خلايا الدم البيضاء التي تساعدك على حماية جسمك من العدوى. إذا تحركوا ببطء ، فإنهم يكونون أكثر تركيزًا حيث تحتاج إليهم - وتتعافى بشكل أسرع.

2. الزنجبيل

قد يكون الزنجبيل الطازج مفيدًا (الصورة: اختيار المصور)

هناك دليل علمي على أن الزنجبيل ، في حالة وجود شرائح قليلة منه في الماء المغلي ، يساعد في تهدئة الزكام.

يمكن أن يمنع الشعور بالغثيان - لذلك يستخدم أثناء الحمل أيضًا.

غرام واحد فقط من الزنجبيل يمكن أن يخفف من الغثيان لأسباب مختلفة دراسة .

3. الثوم

ذكرناها سابقًا ، لكن لا ينبغي الاستهانة بالثوم.

يحتوي على الأليسين ، والذي قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. تساعد إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي في تقليل أعراض البرد.

يمكن أن يمنعك أيضًا من الإصابة بالمرض في البداية.

4. العسل

عسل (الصورة: جيتي)

العسل له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للميكروبات. العسل أيضا مانع نزلات البرد.

عشرة جرامات من العسل في وقت النوم تقلل من حدة أعراض السعال.

لا تعطِ العسل لطفل يقل عمره عن عام واحد على الرغم من أنه يحتوي على جراثيم البوتولينوم. في حين أنها غير مؤذية للبالغين ، لا يمكن للأطفال محاربتها.

5. إشنسا

تم استخدام عشب وجذر منذ آلاف السنين. يحتوي على مركبات الفلافونويد ، مما يعزز جهاز المناعة ويقلل الالتهاب.

6. البروبيوتيك

المشروبات الحيوية المؤيدة (الصورة: جيتي)

هذه بكتيريا وخميرة صديقة موجودة في جسمك وطعامك ومكملاتك الغذائية.

إنها تساعد الأمعاء والجهاز المناعي ، وتحافظ على صحتهما ، وتشير الأبحاث إلى أنها قد تقلل أيضًا من فرصتك في الإصابة بالمرض.

أضف الزبادي إلى نظامك الغذائي للحصول على البروبيوتيك.

7. فيتامين سي

(الصورة: إيكون إيماجيس)

الجميع يعرف هذا. فكر في البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت وكذلك الخضر الورقية. ببساطة إضافة الليمون الطازج إلى الشاي بالعسل يمكن أن يساعد في نزلات البرد.