قرارات العام الجديد: إنقاص الوزن بأقل من ذلك في عام 2016
بعد الشراهة في عيد الميلاد ، ليس من المستغرب أن يختار الكثير منا فقدان الوزن كقرار بمناسبة العام الجديد.
وهذا ليس بالشيء السيئ. وفقًا للمعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية ، يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص بعض الدهون أن يروا فوائد صحية كبيرة من خلال تحويل 5٪ فقط من وزن الجسم.
ولكن هناك الكثير من الشركات التي تجني ثروة من يأسنا لنكون نحيفين ومعظمهم يتلقون أجورًا مقابل الوعود وليس النتائج.
يمكن أن تكلف بعض برامج إنقاص الوزن المئات ، خاصة إذا اشتركت في خطة استبدال الطعام ، وليس هناك ما يضمن أنك لن تتراكم وزنك مرة أخرى بعد ذلك.
طبيب بيطري يوركشاير بيتر رايت
إذن ، ها هي أرخص طرقنا لفقدان الوزن في 2018 ...
تحميل الاستطلاع
هل زاد وزنك خلال عيد الميلاد؟
2000+ تصويت حتى الآن
لا - لقد حرصت على تناول طعامي وشرابيالقليل - لكنني سأتخلص منه في غضون أسابيع قليلةبالطبع - هذا هو الهدف من عيد الميلاد1. اذهب إلى طبيبك العام
قد لا يكون التعرق قليلاً حالة طبية طارئة ، لكنه مصدر قلق طبي ، لذا يجب أن يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك.
سيكونون قادرين على مناقشة ما إذا كان من الآمن ممارسة الرياضة ، وما الوزن الذي يجب أن تستهدفه وما هي التغييرات في نمط الحياة التي ستساعدك على الوصول إلى الحجم الصحي والحفاظ عليه.
ستقدم بعض الممارسات عيادات ودعمًا لفقدان الوزن ، والتي ستدفع مقابلها إذا انضممت إلى مجموعة إنقاص الوزن ، وقد يحيلك البعض الآخر إلى مجموعة دعم إنقاص الوزن المدعومة.
قراءة المزيد
أفضل شامبو للشعر الناعم في المملكة المتحدة
قرارات العام الجديد بأقل من ذلك
القرارات التي ستوفر لك أكثر 5 طرق رخيصة لانقاص الوزن 5 طرق رخيصة للعثور على الحب 7 طرق رخيصة لتناول الطعام بشكل جيد2. الاتصال بالإنترنت
لا ، البحث عن 'إنقاص الوزن' على Google لا يعتبر تمرينًا ... (الصورة: جيتي)
الإنترنت مليء بالشركات التي تحاول بيع حلول إنقاص الوزن ، لكنها أيضًا مليئة ببعض النصائح المجانية الممتازة. تقدم NHS أ برنامج إنقاص الوزن لمدة 12 أسبوعًا إنه مجاني تمامًا للاستخدام وآمن جدًا.
33 ماذا يعني روحيا
بدلاً من ذلك ، تمتلك الجمعيات الخيرية مثل مؤسسة القلب البريطانية دليل لفقدان الوزن الصحي يمكنك تنزيله مجانًا.
وإذا كنت تريد دعمًا من أخصائيين حميات آخرين ، فإن الويب مليء بالمنتديات والمدونات حيث يمكنك مشاركة تجاربك بأذن متفهمة أو اثنتين.
3. احصل على لياقتك مجانا
هناك أحداث ParkRun مجانية في جميع أنحاء البلاد - حيث لن يحكم عليك أحد
لا يتفق الجميع على أن التمارين الرياضية تساعد في إنقاص الوزن ، لكن الجميع يقبل أن كونك أكثر لياقة هو أكثر صحة.
قد تميل إلى التسجيل في فصل دراسي أو نادٍ أو ربط نفسك بعقد طويل ومكلف مع صالة ألعاب رياضية محلية.
ولكن قبل أن تنفق ثروة ، يجدر بك تجربة بعض الطرق المجانية للحفاظ على لياقتك. على سبيل المثال ، NHS لديها ممتاز برنامج قيد التشغيل يمكنك تنزيله على هاتفك والتي تبدأ بلطف مذهل.
سوبر السلطانية 2019 مقطورات
بدلاً من ذلك ، يمكنك الركض مع الآخرين مجانًا من خلال الانضمام إلى نادٍ للجري أو المشاركة في ParkRun ، وهي منظمة تدير يتم تشغيل ثلاثة أميال أسبوعية مجانية في جميع أنحاء البلاد .
4. تناول الطعام بشكل جيد مقابل أقل
لا يجب أن يكلف الطعام الجيد الأرض
إنها حقيقة محزنة أن الوجبات السريعة غالبًا ما تكون أرخص من الفواكه والخضروات الطازجة ، وإذا لم تكن واثقًا تمامًا في المطبخ ، فقد يبدو تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة أمرًا مستحيلًا.
ولكن مرة أخرى ، هناك الكثير من النصائح المجانية عبر الإنترنت حول كيفية تحضير وجبات بسيطة وصحية ورخيصة. نحن نحب مخطط وجبات NHS 'Change 4 Life . يمنحك أفكارًا بسيطة لوصفات يمكن طهيها بميزانية محدودة - حتى أنها تطبع قائمة التسوق الخاصة بك من أجلك.
والتخطيط لوجباتك مسبقًا يمكن أن يقلل حقًا مما تهدره ، مما يعني أنك قد تفقد الوزن وتنفق أقل.
أين يمكن أن نذهب في عطلة
5. لا تدفع مقابل الخيارات 'السهلة'
قد يزنون طنًا ، لكنهم من النوع الخطأ من الجنيهات التي يجب أن يخسروها
لا يوجد حل سحري لفقدان الوزن بشكل صحي. يستغرق الأمر وقتًا لتحقيق أهدافك.
قد تميل إلى الدفع مقابل بدائل الوجبات ، وكتب الأكل الصحي ونوادي الحمية ، فقط للعثور على أكوام الوزن مرة أخرى بمجرد التوقف.
قبل دفع فلس واحد مقابل علاج معجزة ، جرب هذه الأفكار المجانية.
تبين أن فقدان الوزن التدريجي والصحي بدعم من طبيبك أو زملائك من أخصائيو الحميات يساعد في الحفاظ على الوزن بعيدًا على المدى الطويل. فقط لأن شيئًا ما يكلف المال لا يعني أنه يعمل بشكل أفضل.
قراءة المزيد
